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早餐你吃了吗?到底吃什么更好呢?

发布时间:2019-04-20 16:19点击次数:

   近日,记者在济南市场做了一项关于早餐的调查,结果显示,很多年轻人成了“早餐逃跑族”,他们因为工作忙或者懒得起床,长期不吃早餐,而对很多学生而言,即便是吃早餐,也多是在上学的路上买点油条、汉堡之类的。对此专家表示,不吃早餐或者早餐营养不达标,都会使身体产生疲倦、老得快等症状。

   调查中很多人都表示,已经意识到早餐是非常重要的,不过,去哪儿吃早餐,食用何种早餐既方便又营养是他们遇到的难题。尤其是本报的早餐调查系列报道见报后,不少读者打来电话咨询,到底什么样的早餐更有营养呢?

   昨日营养专家揭秘,从营养功效等角度来看,谷物是最理想的早餐选择。

   中国老百姓一直是以粮谷类食物为主要的营养来源。但随着人们口味的变化及应对快节奏生活的需要,粮谷类食物被人们忽视了。其实,粮谷物早餐是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐。粮谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素,同时也提供一定量的无机盐。粮谷物中脂肪含量低,约为2%左右。粮谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点。

  一天之计在于晨,身体被唤醒的钥匙就是一份健康营养的早餐。

    首先,早餐可以提供给我们一天所需要的大部分能量,经过一夜的身体消耗,体内的能量已经消失殆尽,早餐若不能及时补充,可能会出现血糖过低,饥饿感导致大脑兴奋度降低,影响上午的工作和学习质量。

     其次,科学研究表明,不吃早餐的人更容易代谢变慢,肥胖和衰老。早餐不吃,空腹的时间变长,剩余两餐的饭量将会增加,进而导致脂肪积累。所以不吃早餐的人也容易发胖。

      最后,经常不吃早餐的阿会增加胃病的发病率,胃里空空如也胃酸会危害我们的胃。我们的身体会缺乏营养,抵抗力变低。

       所以,7点-9点需要来一份营养早餐开启元气满满的新一天哦

早餐以谷类为主,山东鲁粮食品现磨五谷豆浆,OPE电竞的杂粮香而不糊,嫩而不醒,丰富的配方,超高的性价比,制作的五谷豆浆香浓细腻,醇厚无渣。这样以杂粮为主要食材的早餐可以为我们提供满满的身体能量,这样一份营养又健康的早餐你值得拥有。

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